co na 3 raz

[...] kresy białej i znowu wyskoczył mi guzek nad pępkiem. Juz miałem idetyczna sytuacje rok wczesniej przy ciezkiej redukcji i z czasem guzek zmalal, tak wiec nie obawiam sie teraz, bo sie zmniejsza a do tego zostal wymasowany;p I czuje jakbym mial dziure w brzuchu, bo tak mocno masował;p Na usg narządy sa na swoim miejscu, wiec jest ok, a [...]

Witam. Może miałem dużego pecha, może zabrakło mojej rozwagi, a może obie rzeczy na raz. Długo zniechęcony byłem do kontynuowania sztuk walki, ale pod wpływem czasu motywacja wróciła. Mam 24 lata, nie muszę zostać zawodowcem, nie muszę być mistrzem wszechświata i okolic, chce trenować głównie dla siebie, rekreacyjnie, dla przyjemności, a reszta [...]

[...] ostatnie miejsce Załamałem się i odpuściłem dalsze starty które miały być w Żelistrzewie Lublińcu i Bytowie . Sierpień 2014 - Podjąłem decyzje że przygotuje się kolejny raz do zawodów tym razem na własną rękę . Plan był bardzo konkretny docelowa forma miała być zrobiona na Mistrzostwa Polski w 2015 r . Od września do grudnia trwała budowa [...]

[...] (zwłaszcza biceps). Mam tylko 34cm, porównując do klatki 108cm, lub 119cm w barkach, wygląda to strasznie nieproporcjonalnie, wręcz śmiesznie. Od lutego mam stagnację 3 razy próbowałem już zmieniać trening bicepsów, lecz nic to nie pomaga. Ostatnio nawet biceps zaczyna spadać bo było 35, a teraz co mierzenie jest coraz to mniej. Dodam, że [...]

[...] Jeśli chodzi o pompki na poręczach to jestem w stanie wykonać obecnie 5 powtórzeń po 3 serie. Jeśli chodzi o podciąganie na drążku to jestem wstanie podciągnąć się tylko raz. Czym powinienem zastąpić podciąganie na drążku? Czy pompki na poręczach też powinien zastąpić jakimś innym ćwiczeniem? Z góry dzięki za pomoc. pozdrawiam Zmieniony [...]

[...] pewnie jest do wykonania, ale progres byłby tak powolny, że chyba wręcz nieopłacalny! Załóżmy, że ważę 72kg i połowa masy ciała to 36kg - do wyciśnięcia takiej kuli jeden raz chyba nie muszę wycisnąć 75x jakiejś innej wagi - choćby i 10kg. Ale dziwnie wygląda jak piszę o kulach i nagle 10kg wpada a nie 12 czy 16!! :-) Też tak macie?? OK Każdy [...]

[...] tygodniu walenia tescia odczulem znaczny wzrost libido,w 2 i 3 ten efekt bardzo sie zmniejszyl.Na badania polecialem po tym jak z dnia na dzien nagle przybylo mi 2kg ,wyraznie bylo widac ze spuchlem na twarzy,rekach,brzuchu.Oprocz tego nie odczuwam zadnych dolegliwosci z powodu wysokiego estro,sutek pierwszy raz zaswedzial jak zobaczylem [...]

[...] ostatnio schab wieprzowy wyglądał na dość chudy i sam go troche przyciąłem z tłuszczu jaki tam był. Oprócz tego widziałem mięso mielone z łopatki wieprzowej, a producent deklaruje 6-7g na 100g mięsa. Wygląda na faktycznie takie. Mielonego często nie jem raz na tydzien jak najdzie mnie ochota na burgera ;) Co jeszcze proponujecie wziąć pod uwagę?

Witam. Pierwszy raz :> Wiedze mam znaczy zdaje mi się, że mam :D ~ im wiesz więcej tym uświadamiasz sobie, że wiesz jeszcze baaardzo mało :) Chcem zacząć pierwszy cykl. w sumie wiem od czego zacznę ale proszę o cenne rady i wskazówki od profesjonalistów. Zdecydowany jestem na samego propa 8tyg. - Wystarczy ? Jaka jest dawka sugerowana dla mnie na [...]

[...] kalorii, komponowanie posiłków, zdrowe żarcie i tak dalej. Schudłem z 85kg do 76kg. W 3 miesiące. Efekt średni, znowu załamka i przestałem ćwiczyć. Waga wraca do normy. Teraz mam dwadzieścia lat, od września 2014 redukowałem do lutego 2015r. Schudłem z 85kg do 76kg. Redukowałem już naprawdę wymyślnie, dobry, solidny trening, bez przetrenowań [...]

Witam, piszę pierwszy raz na forum, mam problem a właściwie pytanie, moja siostra chcę się trochę zredukować na wakacje, i prosiła mnie o ułożenie dobrej diety, sam ćwiczę i trzymam dietę koło 0,5roku ale trochę eksperymentuję, więc proszę o sprawdzenie czy wszystkie składniki są dobre, i ew. co należy zmienić, z własnego doświadczenia dałem mało [...]

[...] zmieni plan. To samo z brzuchem - Chciałbym koniecznie robić martwy, bo uwielbiam to ćwiczenia. Jeśli nie ma zasadności robić MC, to zrozumiem. - Nigdy nie robiłem FBW, więc czekam na rady. Będę wdzięczny za wszelkie podpowiedzi. Jak widać jest tam raz maszyna na nogi w superserii, nie wiem, czy tego nie zmienić na jakieś wykroki czy grzybki.

[...] wkurza ta dlon }:-((( nie godze sie nawet z najmniejsza kontuzja wiec niech sie naprawia i to juz @@-) Juz przy wioslowaniu moglam zrobic lewa reka jedynie 7 powtorzen na raz, z kazdym nastepnym odkladalam sztangielke i podnosilam z podlogi. Podczas kolejnych cwiczen dlon tak sie zmeczyla, ze w wiosle prosta reka nie bylam w stanie utrzymac [...]

[...] trening po nieco dłuższej przerwie i z nową partnerką treningową, więc byłem elastyczny i dziś poszedłem na kompromis wprowadzając do treningu jej elementy (serie łączone) oraz moje ćwiczenia. Dwugłowe dostały bardzo solidnie, ale czwórki to właściwie mega wkvrwienie i śmieszne jak dla mnie ciężary {{:-( trochę to męczące ale muszę się uzbroić w [...]

[...] nazywa, ale wygląda to tak-staję na rękach nogi oparte o ścianę i robię "pompki". Na brzuch robię ćwiczenia z kanałów na youtube, nogi-przysiady i wykroczenia do przodu raz jedną raz drugą nogą, jako obciążenie zakładam plecak wypełniony książkami :D. Co do diety to nie mam żadnej, nie wiem jak ułożyć samemu. 6-ciopak widać tylko jak się [...]

6.05.2015 DT Rower 2x10 km Iii, jakiś kiepski dzień. Duszno strasznie było i przedburzowo, od początku treningu się ze mnie lało. Zakwasy w tyłku, jakbym nie wiem co wczoraj robiła. A do pełnego szczęścia ząb mi się ukruszył (nie, nie złamałam go na sztandze %-) )Piątka na szczęście, więc przynajmniej nie straszę ;) , ale oczywiście jutro do [...]

[...] ze względu na aktualne małe możliwości finansowe. Moja waga to 64kg przy 186cm wzrostu, wiek 20 lat. Od przyszłego tygodnia rozpoczynam siłownie (3x w tygodniu), dwa razy w tygodniu biegam i raz w tygodniu jeżdżę na basen. Dziękuje i pozdrawiam /SFD/Images/2015/5/6/dbdca825dec7414cb5e4adf149e898bf.jpg Zmieniony przez - piotreklobcio w [...]

[...] (trening 3x w tygodniu więc wiadomo A/BA; BAB). Jeżeli chodzi o trening A tzn mam zrobić serie łączoną na bok barków czyli na bramie i hantelkami + wyciskanie hantelek na raz? Bo Wyciskanie juz mam w treningu B.na barki? Uginanie wyrzucić całkowicie? Myślałem, żeby zostawić bo jest to moja najsłabsza partia chyba..Jeszcze jedno pytanie [...]

[...] tym oczyszczaniu waga jakos szczegolnie nie wzrosnie Ile tam na liczniku w ogole siedzi ? Co to za zmiany? Dobrze ze humor wraaaca !;) Dorka przed oczyszczaniem 63 kg teraz waga 60kg czyli taka jak przed zawodami :-) ja uwazam ze klops bo przyzwyczaiłam sie do innej sylwetki... no ale zaczynam od dzis sie przykladac wiec mysle ze poprawi [...]

[...] ja powinienem przetestować Waszą nową linię produktów "TABS" ? Powinienem przetestować Waszą nową linię produktów "TABS", ponieważ przede wszystkim zrobię to dokładnie oraz przeprowadzę dla tego działu UNS obszerną relację. Chciałbym Wam zapewnić fajną, wartościową oraz przede wszystkim obiektywną recenzję. :-)) Myślę także, że studiując na [...]